FMD快速新陳代謝飲食法(Fast Metabolism Diet) 簡介(一)Haylie Pomroy怎麼說?

FMD快速新陳代謝飲食法(一)

FMD快速新陳代謝飲食法

越吃越瘦-FMD飲食法-新陳代謝

FMD快速新陳代謝飲食法 FMD(Fast Metabolism Diet),若您正在尋求一種可以快速達到減重的方法,可以用28天來挑戰看看!

越吃越瘦-FMD飲食法-新陳代謝

引用 康健雜誌封面

FMD快速新陳代謝飲食法 是什麼? Haylie Pomroy怎麼說?

快速新陳代謝飲食是在28天的週期裡輪換不同的食物加上運動,加速體內新陳代謝達到燃燒更多的卡路里並達到減重目的。基本上,您可以慷慨地吃健康和多樣化的食物,為您的身體提供真正需要的燃料,減重是新陳代謝的結果。該飲食的發明及倡導者為美國營養師和健康顧問Haylie Pomroy,根據她的說法『一天可以吃三頓正餐加上兩份點心,並可能在28天內會減掉20磅的重量』。

Haylie Pomroy 設計快速新陳代謝飲食法起源於她在動物營養方面的工作;在畜牧業中,可以藉由控制動物吃的食物的類型來塑造農場動物生產的肉的類型(肥肉,五花肉和精肉),這反過來會提高或降低其新陳代謝。藉此,Pomroy意識到人類可以通過吃不同的食物達到相同的效果。
根據Pomroy的說法,每日的飲食,低營養食品以及過多的壓力會減慢您的新陳代謝,從而導致體重增加。她的書中概述的飲食計劃詳細介紹了體重增加的各種荷爾蒙作用,以及對肝臟,肌肉和不同類型脂肪的影響。
新陳代謝飲食法可能適合正在尋求快速減肥也願意將運動融入日常活動的人。

FMD新陳代謝飲食法 的計畫

快速新陳代謝飲食分為三個階段,每個階段都有自己的重點和獨特的食物清單。這些階段每週輪換一次,然後重複三遍,共四個星期:
第一階段(第一天和第二天)是“緩解壓力並平息腎上腺”。這階段的食物包括富含碳水化合物的食物,例如糙米及藜麥,天然糖含量高的水果,以及低脂,中等蛋白質的食物。這階段的運動應包括至少一天的有氧運動。
第二階段(第三天和第四天)是“釋放儲存的脂肪並增強肌肉”。 這階段的食物包括高蛋白,高蔬菜,低碳水化合物和低脂肪。它以高營養的十字花科蔬菜和大量的瘦肉蛋白為特色。運動應包括至少一天的力量訓練,重點是低體重的舉重。
第三階段(第五天,第六天和第七天)是“釋放熱量”,並著重於荷爾蒙,心臟和“熱量”。食物包括高健康脂肪,中等碳水化合物,中等蛋白質,低升糖水果。它包括富含健康脂肪的食物,例如酪梨以及椰子,大量漿果,一些穀物和少量肉。運動應至少包括一天的減壓活動,例如瑜伽或按摩。

快速代謝代謝飲食法要取得成功,Haylie Pomroy說必須戒掉下列六種食物:
1. 小麥
2. 玉米
3. 乳製品
4. 黃豆
5. 精製糖
6. 咖啡因

參考來源:

What Is the Fast Metabolism Diet?https://www.verywellfit.com/fast-metabolism-diet-4684074

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